ちょこトレ！

　令和元年度の校内での研究授業の様子をまとめましたので
ご覧ください。

研究授業実践紹介.pdf

　様々なストレッチの仕方を紹介しています。ぜひおうちで
やってみてください。

ストレッチ.pdf

　逆上がりのコツを紹介します。

　１　どちらの足をふり上げるか決める
　２　ふみきり足をお腹より上に上げる
　３　お腹と鉄棒を近づける
　※　この時にあごが出ないようにし、お腹を見るようにすると回転が早まります。

　高学年の皆さんはクロールの練習をしています。
　クロールは、顔を水につけ、両腕の動きと足のキックを組み合わせた泳ぎです。
　家でもできるトレーニングを紹介します。

腕の動き　　１　左手を回したら頭の上へ（手は耳につける）



　　　　　　　２　右手を回して頭の上へ　 （手は耳につける）

　　　　　　　※１と２を繰り返します。水に入らなくてもできます。

足の動き　　１　ももを大きく動かすことを意識しましょう。
　　　　　　　　２　足が外側に広がらないように注意しよう。
　　　　　　　　※布団の上でできます。お家の人と相談して練習しましょう。

呼吸　　　　　１　お風呂の中で鼻までお湯につけ、鼻で息をはきます。
　　　　　　　　２　息をはいたら水から顔を上げ、口をあけます。（自然に息が入ります。）
　　　　　　　　３　すぐに１に戻ります。
　　　　　　　　※１と２の動きを素早く行うことで呼吸のタイミングを覚えることができます。

　けのびのコツを紹介します。

１　プールのかべを強くけります。

２　身体をまっすぐにします。手を耳にしっかりつけよう。

※頭をあげないようにしましょう。

　体育の授業で水泳の学習が始まりました。
　水に慣れて楽しく泳ぎましょう！
　家でもできるトレーニングを紹介します。

☆水に慣れよう

１　お風呂の時にシャワーの水を顔に当てる。
　　目を閉じていいです。



２　顔を洗う時に水を両手で水をすくって顔につける。
　　慣れたら目も開けてみます。


３　おふろの中に潜る。

　※お家の人と相談して行いましょう。


是非試してみてください。

「まえ、うしろ」など
いったことと、同じ動きをします。
始めは２つ,つづけていいます。
つぎは３つ,つづけていいます。

体でジャンケンで、後出しジャンケンをしましょう。
あとだしして、勝てるようにジャンケンをします。

体全体を使ってじゃんけんをしましょう。
はじめに　グー・チョキ・パーのポーズをたしかめましょう。



早速、ジャンケンをしてみましょう。

新学期が始まりました。
美しい集団行動を身に付けましょう。

号令に合わせて向きを変えます。

体育朝会のダンスです。
講師の先生の動きに合わせて
「ＵＳＡ］を踊りました。
ご家族でお楽しみください。
※途中一部途切れているところがあります。ご了承ください。

体育朝会で、キッズダンスの後半を練習しました。
後半部分の踊り方です。



音楽に合わせて、始めから踊っています。

過ごしやすい季節になりました。
青南図書館の入り口に
「ちょこっとトレーニングコーナー」ができました。



体つくりや体力つくりのアイデアがたくさんあります。
ゲームスポーツのステップアップにつながる情報も見つけれると思います。



自分にぴったりの本を見つけて
運動会に向けて挑戦してください。

５人でなべなべそこぬけ


２人でなべなべそこぬけ

３人でなべなべそこぬけ

♪なべなべそこぬけ♪～歌詞～
なべなべそこぬけ　そこがぬけたら　かえりましょ

遊び方
歌を歌いながら両手をふります。「かえりましょ」で両手をつないだまま反転して背中合わせになります。今度は、背中合わせで歌い元に戻ります。

チームワークが大切です。
２人、３人とどんどん人数が増えても手をつないだまま反転できるかな？
是非、お友達やご家庭で挑戦してみてください。

２人組で向き合って行います。
一人が腕立ての姿勢で左右に飛び越えます。


今度は開くと閉じるを交互に行いぶつからないようにリズムよく繰り返します。
なれて来たら、一人が腕立ての姿勢になって挑戦してみましょう。