過ごしやすい季節になりました。
青南図書館の入り口に
「ちょこっとトレーニングコーナー」ができました。



体つくりや体力つくりのアイデアがたくさんあります。
ゲームスポーツのステップアップにつながる情報も見つけれると思います。



自分にぴったりの本を見つけて
運動会に向けて挑戦してください。

５人でなべなべそこぬけ


２人でなべなべそこぬけ

３人でなべなべそこぬけ

♪なべなべそこぬけ♪～歌詞～
なべなべそこぬけ　そこがぬけたら　かえりましょ

遊び方
歌を歌いながら両手をふります。「かえりましょ」で両手をつないだまま反転して背中合わせになります。今度は、背中合わせで歌い元に戻ります。

チームワークが大切です。
２人、３人とどんどん人数が増えても手をつないだまま反転できるかな？
是非、お友達やご家庭で挑戦してみてください。

２人組で向き合って行います。
一人が腕立ての姿勢で左右に飛び越えます。


今度は開くと閉じるを交互に行いぶつからないようにリズムよく繰り返します。
なれて来たら、一人が腕立ての姿勢になって挑戦してみましょう。

　☆　体全体を使ってジャンケンしてみましょう。
体を大きく動かして相手が分かりやすいようにポーズをしてみます。
　「グー！」


　「チョキ！」


　「パー！」



　☆　足を使ったジャンケン、すばやくキビキビと足を動かします。

　「グー！」


　「チョキ！」


　「パー！」


　どうでしたか、2人でタイミングを上手く合わせることがポイントです。
複数人でやってみるのも楽しいかもしれません。ぜひ気軽に行ってみてください。

１．「あ」で口を大きく開ける
２．「い」で口を大きく横に広げる
３．「う」で口を前に強くつき出す
４．「べ」で下をつき出して下に伸ばす
１～４を１日３０回を目安として行うとよいですが、
慣れるまでは２、３回に分けて行ってみましょう。
親子で向き合ってしてみると楽しいですね。

顔の筋肉が鍛えられ、しっかりと鼻呼吸ができるようになります。

体を曲げたり、伸ばしたりして
文字や花模様などを作ってみましょう。
家族や友達など人数を増やすと面白いものができるかもしれません。
綺麗に作るためには、体を大きく動かすことが必要になります。

マット運動では、前後の回転だけでなく
横への運動も行います。

簡単そうな動きですが、
きれいに転がり始めと同じ姿勢に戻れるでしょうか。

家族で楽しめるダンスです。
挑戦してみてください。

体育の時間にマット運動が行われています。
低学年からの動きが、高学年での前転や倒立の組み合わせ技に繋がります。
体を支える運動として楽しくできる「カエルの足うち」です。
両手を肩幅に開き前方を見ます。
始めは両足で床をけって腰を高く上げます。
できるようになったら、片足で踏み切って空中で足を打ち合わせます。
何かいたたけるか、おうちの人に数えてもらいましょう。

向かい合ってする足ジャンケンです。

「じゃんけん」でその場で２回ジャンプし
「ポン」で１回転したときに足で「グー・チョキ・パー」のどれかを出します。

１回転して向き会えなかったら負けです。

「グー・チョキ・パー」のポーズを工夫しても楽しいですね。